夏季家常菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 炸酱面的做法 > 正文内容

进超市成购物狂恶习难改?

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2019-05-23

导语:很多人都有这样的经历,本打算只买一卷纸,可到超市逛一圈,看到什么都想往购物车里放,不知不觉就满了。美国《预防》杂志近日刊文,请健康专家们帮你改正“购物恶习”,教你如何正确逛超市。 

很多人都有这样的经历,本打算只买一卷纸,可到超市逛一圈,看到什么都想往购物车里放,不知不觉就满了。美国《预防》杂志近日刊文,请健康专家们帮你改正“购物恶习”,教你如何正确逛超市。

1、避开“高峰时段”

硅谷注册营养师米歇尔·达文波特博士表示,超市顾客越多,意味着在各个货架之间逗留的时间越长,同时也大大增加了消费脑出血导致的癫痫病怎么治疗者停留在不健康食品前的机会,最终导致买了一些不该买的东西。

2、准备好购物清单

美国NBC电视台特邀健康专家、注册营养师乔伊·鲍尔说,每次购物前他都会准备好清单,这样不仅会避免购买一些不必要的东西,还有利于计划一周的食谱,避免发胖。

3、多提篮子少推车

米歇尔·达文波特博士分析说,用购物篮或小一号的购物车会迫使人们购买前三思,少买一些不必要的东西。

4、先买体积大的商品

体积大的东西会占据购物癫痫小发作能治好吗车的空间,帮你控制购物欲。注册营养师克里·格拉斯曼建议,对于一些容易储存的健康食品,也可以一次性多买一些,比如一大袋杏仁、花生等坚果。

5、适当买切开的水果

《饮食小改变》一书作者注册营养师克里·甘斯表示,购买切开的水果可以使人们尽快吃完,这样可以保证一整天都在吃新鲜水果。此外,克里·格拉斯曼表示,尽量购买当地产的果蔬,这样不仅能买到时令食品,而且花费更少。

食物成分构成越少越好。西奈山医院高级临床营养师杰克琳·伦敦说,购买食品时,最好选购一些构成单一、添加剂少的食品,尤其要少买添加了糖分、脂肪、防腐剂的食品。注册营养中医治疗癫痫方子师雪莱·玛丽·雷德蒙德建议,尽量选择纤维含量高的食品。

6、最后再逛冷藏柜

速冻食品一旦离开冰柜,即使拿回家还没有完全融化,重新冻起来也会影响产品的保质期。因此,逛超市时应该最后再去冷藏区。注册营养师密茨·杜兰提醒,冷藏的果蔬通常是在采摘后迅速冷藏的,其营养成分能很好地保留下来,并且相对便宜一些,适合不经常做饭的家庭。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除。

治疗癫痫疾病好的专科医院是哪家

上一篇:

下一篇:

推荐阅读
本类最新

© cp.elprm.com  夏季家常菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号