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家常一周食谱 健康每一天就这样吃_健康饮食

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2019-06-06

   一周七天,每天的菜单都应该不一样才能保证的均衡,一天三顿饭,时间的不同,所需的营养补充也是不同的,那怎么安排一周的食谱比较健康呢?小编给大家推荐一种方案供大家参考。

  星期一

  早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

  中餐:太原癫痫好医院、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。

  晚餐:粥、白菜猪肉、虾皮冬瓜。

  星期二

  早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳

  中餐:米饭、肉末、鸭子海带汤。

  晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包癫痫病的起因、青椒肉丝。

  星期三

  早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)

  中餐:馒头、黄豆烧、干煸豆、汤。

  晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

  星期四

  早餐:、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个

  中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

  晚儿童癫痫病的治疗方式餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

  星期五

  早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、

  中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。

  晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

  星期六

  早餐:、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个

  中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。

  晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

癫痫病治疗有什么好的方法>  星期天

  早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个

  中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。

  晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

  小编有话说:以上就是小编为大家推荐的一周健康食谱,当然了,大家也可以根据自己的口味进行调整,但是一定要注意营养的均衡。

 

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