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吃方便面搭配哪些食物好

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2019-08-12

大家都感觉经常吃方便面是不健康的,常吃会损伤身体,从的角度分析,膳食均衡是饮食的关键,因为方便面里的营养单一,所以如果直接吃方便面肯定是不健康的。要想健康的吃方便面,你需要掌握一些烹饪技巧,给方便面丰富营养。

吃方便面搭配什么食物好?

1.黄瓜:抑制碳水化合物转化为脂肪。

2.萝卜:避免脂肪在皮下堆积。

3.韭菜:促进肠蠕动。

4.冬瓜:能去掉体内过剩的脂肪。

5.茄子:有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以贺州治疗癫痫发挥阻止吸收脂肪作用。

6.荷兰豆:可以加快身体的新陈代谢。

7.芹菜:热量很低,吃多不怕胖。

8.鸡蛋:搭配鸡蛋吃,营养更加全面。

9.:吃完方便面后吃水果能弥补*所需的维生素与矿物质的不足。

方便面的健康吃法

1.尽量煮着吃。家布实验发现,与新鲜面条比,*更难消化方便面,这与其中添加的化学物质有关。因此建议,方便面尽量煮着吃,煮过的面条更易吸收水分,有利肠胃消化。

2.倒掉第一次泡面的水。专家表示,如果担心面饼里的油太多,可以先用热水把面饼泡一遍,再把水倒掉。<癫痫病能活多久/p>

3.酱料放一半。如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里,很容易盐分超标。陈霞飞指出,一包面下锅,最好除包外,所有酱包、粉包最多加一半,能少放就少放。

4.搭配青菜、鸡蛋吃。专家说,方便面中的蛋白质、维生素含量较少,吃的时候可加些蔬菜,如菠菜、西红柿等,再加个鸡蛋或豆制品,营养就全面了。

5.火腿肠不是好搭档。不知何时起,火腿肠成了方便面的好搭档。但范志红提醒,这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高,如果混在一起吃,身体所摄入的盐会严重过量,经常吃则容易导致感冒、血压升高,加快骨钙丢失。

吃方便面的危害

1银川哪个癫痫病医院好.导致高血压、心脏病等。英国《每日邮报》刊登的这项最新研究发现,每周吃两袋或两袋以上方便面的人,会给健康造成隐患,容易导致心血管、肾脏及代谢系统异常,尤其是高血压、心脏病、中风、糖尿病等,而女性更容易中招。

2.引起肥胖。专家指出,由于方便面是主食,常吃必然导致碳水化合物和脂肪摄入过多,从而导致肥胖,引起糖尿病、高血脂等与肥胖相关的疾病发生。

3.造成营养不良。据有关营养学家调查证实,长期吃方便面的人当中,60%的人营养不良,54%的人患有缺铁性贫血,23%的人患有核黄素缺乏症,16%的人缺锌,2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病。

4.影响骨骼男朋友患有癫痫病,那要怎么为我男朋友治疗呢?发育。一包方便面中含有20多种添加剂,其中磷酸盐较常见。欧洲食品安全局评估称,*摄入磷酸盐过多,会使体内的钙无法充分利用,容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

5.早衰。为了延长保存期,方便面需要油炸,炸后的油脂经过氧化会产生过氧化脂质,它不但使食物品质降低,还易加速*衰老。因此,发现面饼变色或有哈喇味,就不要吃了。

我们在制作方便面的时候,可以多加入一些蔬菜和肉食,这样就能让方便面的营养更均衡,因为大部分的方便面都是油炸食品,多吃对健康无益,所以,即使方便面加入了很多蔬菜,那平时也要少吃一些。如果你有一些慢性病,比如胃病,就最好不要吃方便面了。

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