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晚餐吃什么不容易胖?_饮食

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2019-10-30

  晚餐吃什么不容易胖?专家表示:水果富含维生素和碳水化合物,但营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足,会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能,会加重肾脏负担。那么晚餐吃什么不容易胖?

  晚餐减肥食谱西安哪个医院治疗癫痫病有效果:白菜饺子+番茄蘑菇汤

  白菜含有大量纤维,能润肠通便。而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,所含的纤维素具有防止、降低血液中胆固醇含量的作用。

  材料:西红柿两个、平菇200克、金针菇150克、香菜50克、葱末少许、盐、味精。

  做法:

  1黑龙江比较大的癫痫病医院.热锅凉油爆香葱末后下入一半的西红柿翻炒出汁后下入平菇翻炒至平菇明显变软。

  2.锅内加水,煮5分钟。加入金针菇,等锅内水再次开的时候下入另一半的西红柿。

  3.等西红柿变软后,加盐、味精。关火加入香菜搅拌一下即可。

 晚餐减肥食谱:南瓜番茄排毒汤+白米饭 <秦皇岛市治疗癫痫病医院哪家强/p>

  南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶,所以有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助排出体内废物,促进红细胞的生成,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

  材料:小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个、清水800克、蜂蜜1癫痫能医治好了吗大勺。

  做法:

  1.南瓜去掉瓜瓤,苹果去皮,胡萝卜分别切成小块备用;

  2.南瓜胡萝卜加入足量清水,上火煲煮;

  3.沸腾后,转文火煲10分钟;加入苹果大火煮沸;

  4.加入小番茄,大火煮沸,最后转文火煲10分钟。

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