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晚餐几点吃比较好_饮食

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2019-10-30

  吃晚餐的最佳时间

     晚上6点左右吃饭最好,如果吃完晚餐马上就睡觉,热量来不及燃烧就会转变成脂肪堆积在体内。因此,至少睡前两小时内就要吃完晚餐。

  晚餐过晚易患结石

     晚餐的最佳时间是六点钟左右,最好不要超过七点钟。人体的排尿高峰期在进食后4-湖北治癫痫的好医院5小时。如果晚餐过晚,人体没能及时将尿液排出便进入睡眠状态。此时,尿液中的大量钙盐便滞留在泌尿系统中,与尿酸结合生成草酸钙。草酸钙沉淀、积聚便形成结石。因此,除适量饮水外,晚餐以早进为宜,排一次尿液后再睡觉可以减少结石的发生率。

  有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后4个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。 郑州市治疗羊癫疯首选哪家医院>

     晚餐补钙未必科学

  怎样科学的吃晚餐:

  1、晚餐离不开肉:

  在多数人的晚餐中,肉是绝对的主角。不论在外应酬,还是在家吃饭,桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排。

  晚上过量摄入红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后,患上了癫痫的人可以生孩子吗?会产生异环胺类化合物,也可能导致肠癌,并且红肉纤维含量低,易引起便秘,从而影响胆酸的中和,刺激大肠上皮细胞。

  2、晚餐总吃剩饭:

  不少老人怕浪费,晚上总吃剩饭剩菜。统计发现,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病,都与不的习惯有关,比如暴饮暴食、食用变质食物等。

  特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后,也可能导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变。

  3、晚餐吃产气食物:

浙江癫痫病哪个医院比较好  晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

      晚餐几点吃比较好?一句话总结,宜早不宜晚。晚餐最好在睡前四小时吃完,太晚吃晚餐容易对肠胃造成负担,不利于身体健康。

 

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