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方便面怎么吃营养又健康烹饪技巧

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2020-09-16

  其实,偶尔吃上一两顿方便面并没有什么不妥。但匆忙的“碗面一族”如何将方便面吃得既营养又卫生呢?营养师介绍了以下四个诀窍:

  1.选择非油炸方便面。油炸面不仅含脂肪高、含维生素少,并含有大量高致癌性的丙烯酰胺(俗称“丙毒”),还容易变治疗癫痫需要多少钱质。非油炸面相对较安全。

  2.合理搭配方便面餐。“碗面一族”如果有条件,可同时增加一些副食,如卤肉、卤蛋、卤豆腐、肉干、肉脯、肉松、叉烧,补充足够的新鲜蔬菜,如青瓜、,甚至一些简单的蔬菜沙拉,以补充维生素、矿物质与膳食纤维。另外,牛奶、酸奶或奶酪等,也是补充蛋白晋中羊羔疯临床治疗方法质、维生素、矿物质的来源。

  3.平时多吃水果。如橙子、柚子、杨桃、火龙果、猕猴桃等。水果含大量的膳食纤维和维生素C,可补充方便面缺乏的营养素。但是,水果不能完全代替新鲜蔬菜,因为两者的营养成分有很大区别。普通绿叶蔬菜的维生素C含量比水果高,而水果含糖分比蔬菜多得九岁男童睡觉是没有莫名抽搐多,过多摄入水果也会连带摄入过多的糖。若因条件所限,可适当服用维生素制剂。

  4.酌情使用方便面内的调料包。为了减少脂肪的摄入量,含油过多的肉酱包最好弃之不用,含盐和味精或食用添加剂过多的调料包也应少用,代之以自己的调料,使之口味清淡适宜。

 内蒙古癫痫医院那家好 总之,方便面并非什么洪水猛兽,它也有存在和利用的价值。只要搭配好方便面餐,使之营养丰富均衡,安排好日常膳食,保证各种营养素充足,方便面也可以作为忙碌生活中一种不错的膳食选择。

(责任编辑:六百)

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