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适合肥胖的人吃的五种肉肉类

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2020-09-17

  肥胖的人既想吃肉又怕吃肉,其实,肉类是人类摄取蛋白质等营养素的重要途径,如果长期不吃肉,就有可能导致营养不良,吃肉引起发胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此,胖人可以适当吃些脂肪含量低的肉类,下面几种肉就比较适合肥胖的人吃。

  松原靠谱的癫痫病医院,这样选错不了ong>1、牛肉

  牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、及病人适量食用。

  2、鱼肉

  一般畜肉的脂肪多为重庆癫痫病最好的医院饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

  3、瘦猪肉

  瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克,但经过煮炖后,其脂肪含量还会降低。吉林癫痫病权威治疗医院p>

  4、鸡肉

  每百克鸡肉蛋白质高达23.3克,而脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多,所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体,也不会引起肥胖。

  5、兔肉

  兔肉与一般畜肉的成分有所不同新疆治疗癫痫病较好的医院,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,因此是胖人比较理想的肉食。

(责任编辑:姚佳佳)

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