夏季家常菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 炒南瓜的家常做法 > 正文内容

几招简单的自我保健方法赶走久坐不适健康小常识四季养生

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2020-11-12

  对于久坐者来说,最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重。其实,在工作中学会几招简单的自我保健方法能有效赶走这些不适,以下是保健医生的运动小建议。

  眨眼  

  武汉好的治疗癫痫病医院紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再作远方凝视一分钟。

  这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。

  转转头 

  先抬头尽量后仰,再把下额俯至黑龙江中亚癫痫病医院可靠吗 有知道的吗胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢作头部的圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用,有利于精神恢复。 foodwang.com

长春哪能治好癫痫病

  叩腰

  双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。

  踮脚咸阳市癫痫中西医结合医院p>

  将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,会带动膝关节和踝关节不停运动,能促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和氧气,可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。

上一篇: 没有了

下一篇: 三聚氰胺:“咯咯哒”鸡蛋在北京部分下架

推荐阅读
本类最新

© cp.elprm.com  夏季家常菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号