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孕期睡的多也会致腿抽筋 推荐几种方法助缓解 - 家庭医生在线孕产中心频道

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2021-01-15

孕期不少的准妈妈都会出现小腿的现象,每次抽筋都要疼大半天,所以及时的缓解很关键。

孕期小腿抽筋的原因:

1、怀孕后期随着胎儿的成长,胎儿需要供给的钙质会大大增加,如果这时孕妇不注意补钙,就会出现缺钙从而导致抽筋。

2、由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变,孕妇如果忽然改变体位,便很容易发生抽筋。

3、孕妇的子宫逐渐增大,会压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,也北京哪家治癫痫最好容易引发抽筋。

4、过量食肉。宝妈一次过量摄入肉类物质后,会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

5、过度。随着孕期体重的不断增加,宝妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起。

6、寒冷刺激。如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖。

40岁的癫痫病能治愈吗-indent:2em;text-align:left;">7、睡眠姿势。睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

8、睡眠时间过长。这会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发抽筋。

不管是什么原因引发的孕期腿抽筋,都可以试试下面几种方法:

1、如果孕妈妈的小腿抽筋了,立即蹬直小腿,慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼,但这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。

北京哪家医院治癫痫比较好啊gn:left;">2、孕妈妈若是坐着,将脚蹬在墙上,蹬直,或者请身边亲友将腿拉直。

3、孕妈妈也可以试着按摩肌肉,或者用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。

4、来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

5、对于明显的抽筋,孕妈妈可握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。

(责任编辑:罗炽娴 )

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