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饮食养生方法:水果是有益的,但它不是一切

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2021-09-13

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保健网络指南:水果是我们日常生活中必需维生素的主要来源,但毕竟,水果只是水果,不能作为正餐食用。吃饭时吃水果将不可避免地导致营养不良和其他症状。爱美减肥的女士们,请停止将水果作为一餐来减肥。

美味的水果季节又来了。专家指出,吃水果应遵循新鲜、季节性、多样性和适量的原则。如果你想充分发挥水果的健康益处,你必须避免以下8个误区。误区1:想吃水果就吃水果,水果中含有更多的有机酸和单宁,其中一些还含有活性很强的蛋白酶。

在错误的时间进食可能会导致胃部不适和损伤。天津市营养学会会长傅金如说:例如,香蕉的镁含量很高,吃得太多会湖北癫痫哪家医院效果好导致血液中镁和钙的失衡,这可能会对心血管系统产生抑制作用。一般来说,大多数水果适合在饭前1-2小时食用。误解2:多吃没有害处。

第二军医大学长海医院营养科主任医师蔡东联指出,每天吃200克水果是明智的。大多数水果的膳食纤维含量很高,吃得太多会导致胃痛和腹胀。此外,患有胃肠不足和感冒的老年人不应多吃桔子。有肠胃问题或便秘的人应该少吃柿子。

有些人吃菠萝会诱发过敏,胃肠疾病和凝血障碍不吃为好。香蕉富含糖和钾,那些高血糖和肾功能不全的人应该少吃。误区三:水果可以代替蔬菜尽管水果和蔬菜的营养非常相似,但水果不能代替蔬菜。例如,卷心菜和菠菜的维生素C含量大约是苹果、桃子和梨成都治疗癫痫病医院 的10倍。

但是如果你想达到推荐的每日维生素C水平,你需要吃5公斤富士苹果。保健网络指南:水果是我们日常生活中必需维生素的主要来源,但毕竟,水果只是水果,不能作为正餐食用。吃饭时吃水果将不可避免地导致营养不良和其他症状。

爱美减肥的女士们,请停止将水果作为一餐来减肥。误解4:水果的维生素含量最高。维生素是一个大家庭,有许多成员。

水果中可能含有丰富的维生素,但它们也有缺点,如水果不含脂溶性维生素,大多数水果的维生素C含量有限。误区五:水果被当作一餐,美容效果更好。蔡东联介绍说,水果中蛋白质、脂肪、钙和铁的含量很低。长期吃水果肯定会导致蛋白质和脂发羊癫是什么引起的肪摄入不足,导致营养不良和贫血的症状。

误区六:多吃水果可以减肥。虽然水果的卡路里比大米的单位重量低,但因为味道好,吃起来更容易。如果你不小心,糖的摄入量会超过标准。这不仅无法减肥,甚至会产生相反的效果。

保健网络指南:水果是我们日常生活中必需维生素的主要来源,但毕竟,水果只是水果,不能作为正餐食用。吃饭时吃水果将不可避免地导致营养不良和其他症状。爱美减肥的女士们,请停止将水果作为一餐来减肥。误解7:扔掉果皮及其皮下部分是很遗憾的,因为它们通常是最有营养的部分。

事实上,我们不应该太担心果皮上的农药残留。我国明确禁止在水果和蔬菜等直接进口食品中湖北癫痫的治疗医院在那使用剧毒农药,大多数水果在收获后几天甚至几个月才食用。杀虫剂基本上已经分解了。蔡东联建议,水果可以在食用前反复清洗,或者在淘米水中浸泡一段时间,以去除表面残留的物质。

误解8:外国水果更有营养。外国水果的运输、包装和储存成本高,销售价格高。为了看起来更好,这种水果可以用防腐剂处理或打蜡来保持其外观光亮,但其营养成分会在运输过程中逐渐流失。

因此,最好吃当地的和季节性的水果。总结:水果应该分类。有些水果确实有益健康,但是多吃水果对健康是一种负担。这种负担已经积累了很长时间,这肯定会对你的健康有害。

因此,选择适量的水果吃。

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