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饮食养生方法:蜂蜜对肌肉的恢复作用

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2021-09-13

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蜂蜜除了具有护肤和通便的功能外,还在恢复肌肉方面起着重要的作用。先前的研究已经证实,在剧烈的重量训练后加入一些碳水化合物和蛋白质可以增强肌肉恢复的效果。最新研究证明,蜂蜜在许多碳水化合物中效果最好。美癫癫能治好吗国孟菲斯大学运动营养实验室主任理查德负责这项研究。

Crede博士指出,关键是蜂蜜可以帮助人们在训练后两小时内保持高血糖水平。血糖是血液中含有的葡萄糖,是人体的主要能量来源。如果血液中的葡萄糖浓度过低,就会发生低血糖,严重影响人类小儿初期癫痫能治的好么生活活动的正常进行。因此,训练后保持较高的血糖水平对肌肉恢复非常重要。

碳水化合物是人体葡萄糖的主要来源,这就是为什么碳水化合物和蛋白质一样需要补充的原因。问题是,经过重量训练后,身体会增加胰岛素分泌,促进蛋白质代谢。当体内的胰岛治疗癫痫病的好医院有哪些素含量上升时,血糖就会下降,所以维持高血糖水平并不容易。研究人员对39名运动员进行了实验,他们都在高强度负重训练后立即添加了蛋白质和碳水化合物。

同样的碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糊精,其他人补充蜂蜜。结果,只有那些喝哈尔滨治疗癫痫手术医院蜂蜜的人在训练后两小时内保持理想的血糖含量,他们的激素水平也证明他们的肌肉处于理想的恢复状态。对于健美运动员和健美运动员来说,这是一个令人兴奋的消息,因为像蜂蜜这样廉价且随处可得的食物比市场上那些昂贵的营养产品有更好的功效。

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